寒い日は腹式呼吸で、お腹の筋肉も温かくしましょう。
「腹式呼吸」は、大きく息を吸って、胃の下のあたりに空気が入っていく部分をみつけます。
次に、そこに手を置いて空気が入るのを確認しながら、ゆっくりと5秒で1息を吸いましょう。
そして、15秒程度をかけて、ゆっくりと息を吐きましょう。
この繰り返しで、お腹も背筋も元気になります。
hana
マミーズペーパー編集部所属のライターです。
Will なりたい自分
寒い日は腹式呼吸で、お腹の筋肉も温かくしましょう。
「腹式呼吸」は、大きく息を吸って、胃の下のあたりに空気が入っていく部分をみつけます。
次に、そこに手を置いて空気が入るのを確認しながら、ゆっくりと5秒で1息を吸いましょう。
そして、15秒程度をかけて、ゆっくりと息を吐きましょう。
この繰り返しで、お腹も背筋も元気になります。
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